ダイエット中のお気に入りメニュー
オリジナルメニュー Bloomin’ TOFU
にせヒロシ流ダイエットは“普段と同じの食事“をするのが前提なので基本的には何食ってもいいのですが、毎日とんかつを食ってたら体重なんて落ちる訳なくて、どうせ食うならカロリーが低い方がいいのは当然です。
そこで、私がいつも食べている低カロリーメニューを紹介します。
名付けてブルーミング豆腐！
と大げさに言うのは恥ずかしのですが、OUTBACKのBloomin’ Onionにインスパイアされて考えたのでこう名付けました。
つくり方は簡単で、
1．豆腐を奇数列になるように切る（縦も横も）
2．キノコを薄切りにして豆腐の間にねじ込む！
3．めんつゆとゆかりを掛ける
4．ラップして電子レンジでチン！（500wで5分）
って感じです
これで、ラフにカロリーを計算すると約310kcalです
この状態でラップしてチンすれば完成
使った食材の重さを測ってカロリーを算出してみました
もちろんこれだけだと晩御飯としては寂しいし、足りないので少しご飯も織り交ぜて1食をつくるのですが、総カロリー低減には貢献できると思います。
ある晩の晩ごはん
Bloomin’ TOFUをメインにした晩御飯の例です
これらを全部合わせても750kcalくらいです。
まぁ、腹いっぱい！という訳ではないのですが、ヒモジイい思いはしないで済むと思います。
慣れればこれで十分なのですが、ダイエットを始めたばかりの時など、どうしても腹が減る場合は
出来るだけ夜遅く食べて、すぐ寝る！という技もあります
早く寝て、朝飯をガッツリ食べましょう！
Bloomin’ TOFUにミニねぎトロ丼とほうれん草の胡麻和えともずくとスープ
（奥さんありがとう！）
バリエーション紹介
実はこのメニューはお気に入りで幾つかバリエーションがあります。
その一部もご覧ください。
めんつゆを少な目にして、塩とごま油で味を調えたバージョン
しめじバージョンもいい味なんですよ
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