ダイエット中のお気に入りメニュー
オリジナルメニュー Bloomin’ TOFU
にせヒロシ流ダイエットは“普段と同じの食事“をするのが前提なので基本的には何食ってもいいのですが、毎日とんかつを食ってたら体重なんて落ちる訳なくて、どうせ食うならカロリーが低い方がいいのは当然です。
そこで、私がいつも食べている低カロリーメニューを紹介します。
名付けてブルーミング豆腐!
と大げさに言うのは恥ずかしのですが、OUTBACKのBloomin’ Onionにインスパイアされて考えたのでこう名付けました。
つくり方は簡単で、
1.豆腐を奇数列になるように切る(縦も横も)
2.キノコを薄切りにして豆腐の間にねじ込む!
3.めんつゆとゆかりを掛ける
4.ラップして電子レンジでチン!(500wで5分)
って感じです
これで、ラフにカロリーを計算すると約310kcalです
もちろんこれだけだと晩御飯としては寂しいし、足りないので少しご飯も織り交ぜて1食をつくるのですが、総カロリー低減には貢献できると思います。
ある晩の晩ごはん
Bloomin’ TOFUをメインにした晩御飯の例です
これらを全部合わせても750kcalくらいです。
まぁ、腹いっぱい!という訳ではないのですが、ヒモジイい思いはしないで済むと思います。
慣れればこれで十分なのですが、ダイエットを始めたばかりの時など、どうしても腹が減る場合は
出来るだけ夜遅く食べて、すぐ寝る!という技もあります
早く寝て、朝飯をガッツリ食べましょう!
バリエーション紹介
実はこのメニューはお気に入りで幾つかバリエーションがあります。
その一部もご覧ください。
投稿者プロフィール

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自転車に乗ることで日々の活力を回生させている壮年ライダーです。
エントリーアルミのTCRにパーツを交換しながら乗っています。
このブログでは実際に使ったアイテム&走ったコースの紹介をメインに綴っていきます。
Team SUMIT&神奈川ランチライド会会員
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