2016年4月29日 / 最終更新日時 : 2020年2月22日 44kz(ししかず） コース紹介 中津川側道（八菅山） チームサミットのホームコースを紹介します エンデューロに向けて比較的平坦な道で全力を出しきる練習をする場合、一般公道では信号が邪魔になります。しかし、ここ中津川の側道は3kmと距離はちょっと短めですが、信号がなく適度なア […]
2016年4月28日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 中間報告 自転車ダイエット 10週目 なんとかメニューに喰らいつけるようになりました！ Phase２ではメインのメニューが2本（登坂負荷20分とインターバル）あるのですが、これまではどちらか一本やったら疲労とそれに伴う眠気で2本目に挑戦できない日が多かったの […]
2016年4月21日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 中間報告 自転車ダイエット 9週目 なかなか減量は勢いに乗れません。でも復調の兆しも出てきたのかな？ Phase2の2週目の体重は減ったり戻ったりと大きくバラつきました。 なかなか減量ペースに乗れず計画線に対して未達となってしまいました。 しかし、悪い事ば […]
2016年4月14日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 中間報告 自転車ダイエット 8週目 ついにPhase2に突入、予想通り出だしから苦戦してます 先週からにせヒロシ流ダイエットはPhase2に突入しています。 Phase1で目覚めさせたカラダをフルに使って、昨年末からの負債（正月太り、骨折、サボり、等）を清 […]
2016年4月11日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 中間報告 自転車ダイエット Phase1まとめ 富士ヒルクライムに向けたダイエット＆基礎体力作りのプログラム”Phase1”もスキーシーズンの終了と供に終了しました。 ”1ヶ月まとめ”で検知したフィードバックを入れて、あれから3週間が経過しています。 さて、何ができた […]
2016年4月6日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 中間報告 自転車ダイエット 7週目 もう春ですね～ 自転車ダイエットを始めた頃はスキーシーズン真っ只中だったのに、もう春ですね～ 先週はあちこちでいろいろな春に出会いました。 新年度の春。4月から社内移動することになっていて、移動先で予想外の歓送迎会まで開 […]
2016年3月30日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 中間報告 自転車ダイエット 6周目 被害甚大！恐るべし3連休パワー 3連休（3/19～21）を明けたらやはり体重はかなり増えてました… 絞っているカラダに酒と美味しいモノを与えるとスポンジのように吸い上げちゃう事を身をもって証明する結果となりました。 しか […]
2016年3月23日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 中間報告 自転車ダイエット 5週目 祝 Phase1 体重目標達成！ 2/15からスタートして予定より2週早くPhase1目標を達成できました。 先週報告した通りPhase1はユルユルの体重目標だったので、前倒しできて当然かも知れませんが、とりあえずは第一 […]
2016年3月18日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 中間報告 自転車ダイエット 1ヶ月まとめ 1月1日に骨折し、骨のためだからと過剰摂取したカロリーのお陰で、アッという間に増えた体重を元に戻すべく始めた自転車ダイエットも1ヶ月を過ぎました。 全16週で12kg落とすプログラムのうち1/4を経過したのでここまでの成 […]
2016年3月15日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 中間報告 自転車ダイエット 4週目 好調キープ！ 計画より17日先行。来週にもPhase1目標達成なるか！…な？ ダイエット計画は順調に進行しています。 木曜日には一時的に目標を達成し、予測線上からも今週達成してもおかしくなかったのですが、 恒例のダークサ […]
2016年3月9日 / 最終更新日時 : 2016年3月9日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 中間報告 自転車ダイエット 3週目 再始動！計画より11日先行中。Phase1目標まであと800g！ 先週はOUTBACKの爆食いを除くと体重はほぼ横ばいだったのですが、今週は大きく動きました。 やはり仕事と違って勉強と運動は日々の努力を裏切りませんね！ […]
2016年3月1日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 中間報告 自転車ダイエット 2週目 一進一退の攻防！しかし最後はOUTBACKの一撃で勝負あり！！ シリーズ自転車ダイエット ２週目の成果を報告します。 いろいろ言い訳はあるのですが、まずは結果からお知らせします。 経過報告（２週目）:達成度22.5％ ( […]
2016年2月29日 / 最終更新日時 : 2021年1月29日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 ヴィットリア ホームトレーナー（ローラー台専用タイヤ） ローラー台用 おすすめタイヤ トレーニングも2週目に入り、順調にメニューをこなしています。 しかし、最近タイヤが滑るんです。 特に固定ローラーはひどくてフロントインナーで力を入れると全くグリップしません そういや、室内ト […]
2016年2月23日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 中間報告 自転車ダイエット 1週目 出だしは順調、にせヒロシ流ダイエット実施中 先週から1/3荷重の運動が解禁されましたので、以前公開しました“にせヒロシ式ダイエットプラン”をより具体的に修正して実行しています。 5月末までの16週間で12kg落とし、目標 […]
2016年2月11日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 運動解禁、 ダイエットプラン始動！ チューイ、我が家だ！ ようやく、ようやく、運動が解禁になりました。 まだまだ全加重はNGですが、1/3加重まではOKとのこと。 総体重に占める太ももの重さは約18.5％というデータ（リンク先の②基準体重比参照）があります […]
2016年1月25日 / 最終更新日時 : 2021年1月29日 44kz(ししかず） コース紹介 仮想スバルラインに最適な練習コースはどこ？ 富士ヒルに向けて練習コースを考えてみました (仮想スバルラインの模索） お正月も過ぎてそろそろ2月の声がちらほら聞こえ始めると、気になるのが雛祭りと富士ヒルクライムですよね！ ひな祭りは今年こそちゃんと雛人形を箱から出せ […]
2016年1月18日 / 最終更新日時 : 2016年1月20日 44kz(ししかず） サイクリング＆練習 How to walk by crutches 松葉杖での歩き方 スキー場でスキーをする前に骨折して始まった松葉杖生活も2週間を超え、公共機関を使用しての通勤・通院にようやく慣れてきました。 会社まではバス・電車を利用しているのですが、最大の難所は駅改札から会社行きの […]
2015年11月29日 / 最終更新日時 : 2020年2月22日 44kz(ししかず） グルメ/ご飯 SUMITグルメライド2015#2 お気楽じゃなかったランチサイクリング 2015年2回目の打ち上げサイクリング チームSUMITのレース全日程が終了したので、慰労会を兼ねてみんなでお気軽ランチサイクリングに行ってきました。 実は10月のかすみがうらエンデ […]
2015年11月29日 / 最終更新日時 : 2020年2月22日 44kz(ししかず） コース紹介 湘南平 確か昔は恋人たちの聖地だったよね？ その昔、フェンスに鍵を付けると結ばれる、とのことで恋人たちの聖地と言われていた頃（20年くらい前かな）に友人のクルマで有事に備えて下見に来たことがあります。その時は道の勾配なんて全く見 […]
2015年11月26日 / 最終更新日時 : 2021年1月29日 44kz(ししかず） コース紹介 激坂紹介 葉山教会 怖いもの好きな人にオススメします！ これまで登った坂の中で最強クラスの激坂を紹介します。 距離は約235mと短いのですが、平均勾配16.2％、最大勾配は29％と言われていますが、ルートラボを細かく見ると60%とありました […]
2015年11月25日 / 最終更新日時 : 2020年2月22日 44kz(ししかず） コース紹介 湘南国際村(海側エントリー) 坂バカ達の昼飯後のデザートに最適 大会後の回復走やランチサイクリングの際は主に三崎・城ヶ島方面に出かける事が多いのですが、その際に平坦路だけでは物足りない輩が多いので“昼食後のデザート“としてよく […]
2015年10月16日 / 最終更新日時 : 2021年1月29日 44kz(ししかず） コース紹介 半原越え（法輪堂林道）ヒルクライム 半原超え（愛川町役場エントリー） ロードに乗ったら、いつかはヤビツに挑戦！と思っていたのですが… 初心者にとって自宅から片道30km以上離れたヤビツ峠の11.5kmの坂道は簡単には近寄り難い存在でした。 そこで近場で手頃 […]
2015年10月16日 / 最終更新日時 : 2020年2月22日 44kz(ししかず） コース紹介 せせらぎの園前（旧フィッシングパーク前） ロードバイクで最初に挑んだ坂道 ロードレーサーに乗る前、ママチャリで近所を散歩中に出会い、登り切れず足を着かされた苦い思い出のある坂道です。 だから当然ロードレーサーを買って最初の練習コース（市内の幹線道路を結んだ10k […]
